Dominoo | Každé ráno svěží, za pomoci Sleep Cycle

Každé ráno svěží, za pomoci Sleep Cycle

24. Února 2010

Určitě znáte ten pocit, když se ráno probudíte a připadáte si, jako by jste byli vzhůru celou noc? Tomu může být konec s novou aplikací Sleep Cycle. Aplikace vás totiž vzbudí nenásilnou cestou tak, aby jste byli co nejvíce odpočatí. Jak toho aplikace docílí? Velice jednoduchým způsobem, který navíc funguje téměř stoprocentně a to pouze za cenu 20 korun.

Spánek

Pokud patříte mezi lidi, kteří alespoň přibližně vědí, jak funguje spánek a jeho fáze, můžete bez obav tento odstavec přeskočit. Ačkoliv jsem se o problematiku spánku před nějakým časem zajímal, myslím, že obecné vysvětlení zde bude dostačující. Člověk během spánku Střída 2 hlavní fáze spánku: REM (Rapid Eyes Movement) a NREM (Non Rapid Eyes Movement). Jeden spánkový cyklus se skládá z těchto dvou fází a trvá přibližně 90-110 minut a za noc stihne proběhnout přibližně 4x-6x, s přibývajícími cykly se délka cyklu zkracuje. Protože jsou obě tyto fáze velice důležite, tak si je v rychlosti popíšeme. NREM se skládá z dalších 4 subfází a trvá přibližně 70-80 minut, fázi známe jakožto hluboký spánek, při kterém, regenerujeme fyzicky. REM fáze je známá, jako mělký spánek, při kterém hýbeme očima a zdají se nám sny. Při této fázi regenerujeme psychicky (přemýšlení, představivost, rozhodování atd...), fáze trvá přibližně 5-15 minut a s přibývajícími cykly se prodlužuje. Při této fázi dochází na převalování a jiné pohyby, které při hlubokém spánku nenastanou.

Celá aplikace funguje na jednoduchém triku. Pokud vás něco vzbudí uprostřed hlubokého spánku, když tělo regeneruje, můžete se ráno cítit unavení. Efekt se s přibývajícími cykly snižuje (největší destruktivní efekt dosáhneme při druhé NREM fázi čili přibližně po 90-100 minutách spánku). Správně by se člověk měl probouzet v REM fázi, která se nad ránem prodlužuje a co nejméně násilnou cestou (hlasitý budík je to nejhorší, co můžete pro svůj spánek udělat). A protože člověk ve spánku moc dobře neodhadne, že je právě v REM fázi, aby se vzbudil, pomůže mu Sleep Cycle.

Jak to funguje?

Jak již bylo řečeno, při REM fázi se člověk nejvíce převaluje a hýbe. To nám bohatě stačí, aby jsme pomocí Akceleromotetru v iPhonu dokázali určit, že se nacházíme v REM fázi. Pro vás to znamená jediné nastavit si nejpozdější čas, kdy vás Sleep Cycle vzbudí a položit telefon vedle sebe na matraci. Nemusíte se bát že by vás telefon budil příliš brzo, vzbudí vás nejdříve 30 minut před nastaveným časem a nejpozději tedy ve váš nastavený čas. Váš spánek navíc ukončí jedna ze sedmi příjemných melodií přírodního charakteru.

Další zajímavostí je, že telefon celou noc nahrává váš pohyb a ukládá ho do přehledného grafu, který si pak můžete prohlédnout, nebo sdílet s přáteli na facebooku, či přes email. Grafy se samozřejmě ukládají do paměti aplikace, kde se z nich zároveň tvoří zajímavé statistiky.

Možnou nevýhodou aplikace může být například to, že telefon musíte mít položený na matraci, pokaždé na stejném místě, kde se zkalibroval. Zároveň je telefon pořád zapnutý a tudíž přes noc spotřebuje kolem 20% (pokud není na nabíječce).

Celkově má aplikace velice jednoduché a přívětivě ovládání, včetně podrobného návodu k používání. Výběr melodií sice není veliký, ale myslím, že si každý vybere.

Závěr

Skvělá aplikace za bezkonkurenční cenu, která je určitě zajímavým zpestřením a užitečným pomocníkem, kterou mohu jedině doporučit. Výsledek nemusí být 100%, záleží na matraci a především dobrém umístění telefonu. A když už nic jiného určitě uděláte dojem svými "spánkovými grafy" :)